【生活風格】總是輾轉難眠?試試以下 4 種「助眠方式」找回睡眠品質,讓你睡到變睡美人!

2020/05/27
【生活風格】總是輾轉難眠?試試以下 4 種「助眠方式」找回睡眠品質,讓你睡到變睡美人!
進入職場後,才發現學生時期的煩惱真是為賦新辭強說愁啊,工作壓力加上對未來的迷惘,常常睡得很淺眠或是失眠,糟糕的睡眠品質讓白天工作精神不濟,好像連免疫力也跟著下降,

進入職場後,才發現學生時期的煩惱真是為賦新辭強說愁啊,工作壓力加上對未來的迷惘,常常睡得很淺眠或是失眠,糟糕的睡眠品質讓白天工作精神不濟,好像連免疫力也跟著下降,但這樣下去只是惡性循環,以下 Dappei 整理出幾個方式,讓你不只是找自己,還要找回那個神清氣爽的自己!

關燈睡覺

許多人習慣開燈睡覺,但當人體接觸到光源,會影響調節生理時鐘的褪黑素的分泌,進而影響睡眠品質,因此關燈睡覺對於入睡是有幫助的,不妨一試。(圖片來源

睡前列出隔日代辦事項及準備服裝

許多人失眠是因為擔心隔日上班的忙碌,或者是怕自己漏了哪些待辦事項,與其坐著擔心,不如先將隔日欲完成的事情記下,也一併想好隔日穿搭,如此就不會讓思緒圍繞在隔日的慌亂當中,讓平穩的心情為良好的睡眠品質助攻。圖片來源



關掉電子產品

手機已經是許多人不離身的物品,但已經有非常多的研究證實手機會影響睡眠,因此除了縮短睡前使用手機的時間,也記得將手機調成飛航再入睡。圖片來源

Dappei 結語:

睡眠品質真的是很重要的事情,很值得我們注意並改善,良好的睡眠品質才能帶來正向的循環,不知道以上方式搭檔覺得哪格最有效,搭編覺得關掉電子產品、關燈、好床最有效!

文字編輯:Sofie / 封面圖片來源:1 2 3

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圖文轉自: https://dappei.com/articles/8828