【生活風格】總是輾轉難眠?試試以下 4 種「助眠方式」找回睡眠品質,讓你睡到變睡美人!

2020/05/27
【生活風格】總是輾轉難眠?試試以下 4 種「助眠方式」找回睡眠品質,讓你睡到變睡美人!
進入職場後,才發現學生時期的煩惱真是為賦新辭強說愁啊,工作壓力加上對未來的迷惘,常常睡得很淺眠或是失眠,糟糕的睡眠品質讓白天工作精神不濟,好像連免疫力也跟著下降,
進入職場後,才發現學生時期的煩惱真是為賦新辭強說愁啊,

工作壓力加上對未來的迷惘,

常常睡得很淺眠或是失眠,

糟糕的睡眠品質讓白天工作精神不濟,

好像連免疫力也跟著下降,

但這樣下去只是惡性循環,

以下 Dappei 整理出幾個方式,

讓你不只是找自己,

還要找回那個神清氣爽的自己!


關燈睡覺

許多人習慣開燈睡覺,

但當人體接觸到光源,

會影響調節生理時鐘的褪黑素的分泌,

進而影響睡眠品質,

因此關燈睡覺對於入睡是有幫助的,

不妨一試。圖片來源

睡前列出隔日代辦事項及準備服裝

許多人失眠是因為擔心隔日上班的忙碌,

或者是怕自己漏了哪些待辦事項,

與其坐著擔心,

不如先將隔日欲完成的事情記下,

也一併想好隔日穿搭,

如此就不會讓思緒圍繞在隔日的慌亂當中,

讓平穩的心情為良好的睡眠品質助攻。圖片來源



關掉電子產品

手機已經是許多人不離身的物品,

但已經有非常多的研究證實手機會影響睡眠,

因此除了縮短睡前使用手機的時間,

也記得將手機調成飛航再入睡。圖片來源

Dappei 結語:

睡眠品質真的是很重要的事情,

很值得我們注意並改善,

良好的睡眠品質才能帶來正向的循環,

不知道以上方式搭檔覺得哪格最有效,

搭編覺得關掉電子產品、關燈、好床最有效!

文字編輯:Sofie / 封面圖片來源:1 2 3

延伸閱讀:

三種提高「睡眠品質」的療癒系植物,今天開始房間就要擺這盆!

藍色的床讓人最好入眠?顏色對睡眠的影響,你選對床單了嗎!

對於睡眠的必備觀念,怎麼睡才能睡「好」?

圖文轉自: https://dappei.com/articles/8828