學習在戀愛中「自我肯定」!4 種經營心法拋開負面消極,從容掌握維繫感情的秘訣

2022/02/23
學習在戀愛中「自我肯定」!4 種經營心法拋開負面消極,從容掌握維繫感情的秘訣
睡前在被窩裡,反覆回想著今天的約會過程,種種情況使內心而糾結不已,總是覺得在他面前展現得不夠好,無法從檢討的情緒中離開,一整晚都無法好好入眠!

睡前在被窩裡,反覆回想著今天的約會過程,種種情況使內心而糾結不已,總是覺得在他面前展現得不夠好,無法從檢討的情緒中離開,一整晚都無法好好入眠!

其實,這正是對自己沒有自信的表現,無法肯定自己,心靈脆弱,才會顯得患得患失,久了還可能懷疑對方的忠誠度、覺得對方是不是不夠喜歡自己?甚至懷疑自己是不是不值得被愛?各種矛盾糾結的思緒占據了腦海,進而影響戀愛關係,不但身心俱疲,連對方也能感受到疲憊感。這裡有 4 個建議,可以幫助妳提高對愛情的自我肯定。

1. 多讚賞自己為感情所付出的努力

首先,記得時常讚賞、肯定自己在戀愛關係所做的努力,不要去評比自己的表現做得好或差,焦點應該放在所付出的努力上,覺得自己已經很努力去做好一件事情就夠了。如此一來,就能對這份感情的付出及努力感到自豪,也能消除對愛情不自信的心魔,變得更有信心。請永遠記得自己是值得被愛,也值得遇上好的人,擁有愉快的戀情。〈延伸閱讀:感情經營久了,必將越趨平淡:真正重要的是,能不能讓彼此在平凡中,找到一些新的樂趣

2. 睡前不反覆回想自己的不足

圖片來源:Pexels@Ron Lach

在夜深人靜或睡前躺在床上時,總是會回想每天發生的種種,很多時候往往都會是消極負面的想法多過於美好的片段,若習慣時常沉溺,腦中就會開始出現批評自己的聲浪,使情緒低落並感覺不到自我價值。建議睡前盡量放鬆,並且避免再去回想這些事情,早點入睡也能幫助妳緩解焦慮與消極感受。〈延伸閱讀:搞懂你的 16 型人格特質:MBTI 心智功能常見誤解,深入了解自己的潛在特質

3. 不刻意改變為不適合自己的風格

圖片來源:Pexels@John Paul Duhan

和他在一起時為了取悅對方,跟著男友喜好而硬是將自己原有的風格重新改裝扮成另一個樣子,雖然也許可得到不少讚美,但後來會漸漸發現自己並不是那麼地開心。因此,弄清楚自己真正想要的是什麼,而且每個人都有屬於自己獨特的魅力與氣質,會喜歡妳的人不管如何就是會喜歡妳,想想戀情初期時是怎麼在一起的呢?對方是為什麼被妳吸引住的?無需刻意改變自己的外在妝扮討好對方,學會認可自己、自我接納,對自己更有信心才是最能吸引人的特點!

 4. 不和他的過往前任相比較

圖片來源:Pexels@freestocks.org

交往中的男女肯定都有過詢問、談論前任過往的時候,但是若是自己太介意的話,其實是會容易影響到感情。女生最愛自己虐自己,可能會嫉妒前女友、吃醋、甚至時常拿來做比較,覺得自己是不是處處都比不上他的前任?讓心中感到不舒服,久了還會猜忌對方,多方計較,逐漸使自我肯定感低落。記住那些人事物皆己成為過去式,現在你們的愛情才是最美好的進行式!〈延伸閱讀:「分手後,仍不願前任過得太好?」處理受傷後的自我情緒,別讓對方以任何方式影響你

 

置身感情其中,愈是重視感到患得患失的心理,其實就是自卑心理作祟!真的不要想太多,對自己自信多一點、肯定多一些,就能一掃在愛情中老是覺得自我肯定低的消極情緒。

圖片來源:Pexels@Hassan OUAJBIR

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